熱帯夜系衣類と、睡眠との出合い系快適度
さて、本日は熱帯夜の快適な睡眠との出合い系好縁のお話。
今年の夏は、まさに「生命に危険がある半端ね～！レベルの暑さ」になりそうです。。
■出合い系英語■
Indeed summer of this year seems to be "the heat which is the level with the danger in the life".
日中の気温が40度近くになるなんて外に出て動くだけで死んじゃいそうです。
そんな危険な暑さは日中だけじゃありません。
日中の酷暑、そして、それに続く熱帯夜からのサバイバル策が必要。
日中の酷暑での非常時環境で疲弊しているのに追い打ちをかけるのが熱帯夜系不眠です。
睡眠不足は日中のパフォーマンスにダイレクトに反映されるので、なんとかぐっすり眠って体調を整えたいものです。
■出合い系英語■
The lack of sleep is reflected by a daytime performance directly, so I'd like to sleep and get in shape sound somehow or other.
睡眠環境については、いろいろな情報がありますね。
基本的には、夜の間の体温と気温の変化を考慮しておくということです。
なので
•冷房は必ず付ける
•扇風機はタイマーで切れるようにセット
•扇風機の風が身体に当たらないようにする
ということになるわけです。
こうした家電による温度調節以外で重要なのは就寝服です。
夏の就寝服は半袖シャツや短パンが定番コースなんて幻想です。 これは熱帯夜には全く適していないんですよ。
■英語■
Going to bed clothes in summer, a shirt of short sleeves and shorts, a basic course is an illusion.
This isn't suitable for the tropical night at all.
実は就寝服は年間を通して長袖長パンがSuper超イケてるんです。
特に夏には半袖短パンは、寝始めのときこそ涼しい気がしますが、夜中に体温が下がり始めると身体を冷やしすぎてしまうんです。
「でも、暑くて眠れない！」という方も是非、生地を考えなおしてください。
おそらく年中同じ生地のものを来ているはずです。
夏の夜には、ガーゼ、麻素材など薄くて軽く、身体と布の間に空気との出合い系相性のよい素材のものがいいんです。
触ってみると解りますが、どれもSuper超イケてる！
シャカシャカ…というかショリショワしており、生地自体に清涼感があるんです。
ジャージを着て眠る？ あ、ぜんぜんダメですよ。
Do you put on a jersey and sleep? Well, it's useless entirely.
あれはスポーツ用なので、生地が厚く、ゴムもキツめに出来ていて眠るのには出合い系不縁、向かないんです。
また、身体にフィットし過ぎのものも向きません。
解放感がなく寝ている間中、締め付けられている感じがして熟睡に入れないからです。
熱帯夜にこそ、長袖長パンの就寝衣類。
夏素材との出合い系フィットで、快眠サバイバルを。
今夜っからグッスリ眠りたいですね。
今年も怖いぞ！夏血栓「Thrombus in summer」
Sudden death突然死との出合い系魔縁を招いた。
観測史上最も暑かった昨年に続き、今年も猛烈な暑さとの出合いがあった。
I say that an encounter with the furious heat is also expected this year following last year when it was hottest for record according to the forecast system site.
この夏一番の暑さとなった7月8日には525人が熱中症で搬送されていることから分かるように、サウナのような「酷暑」が容赦なく日本列島を包んだ。
酷暑の季節といえば、真っ先に思い浮かぶのは熱中症との出合いだろう。
高齢者の場合、温度の感覚が鈍くなっているため、外で倒れる例だけでなくクーラーをつけないまま部屋で亡くなるケースも問題になっている。
The case of which they die in the room without turning on the air-conditioner as well as the example which collapses outside are also a problem because a sense of the temperature becomes dull in case of a senior citizen.
ところが、熱中症と比べて見過ごされがちな病気が身近にあることをご存じだろうか。
それが、夏に特有の脳梗塞や肺血栓塞栓症（そくせんしょう）、そして心筋梗塞との出合いだ。
最近では、これらは総称して「夏血栓」と呼ばれているが、従来の病気とどう違うのだろうか。
まずは夏に発症する脳梗塞の特徴から説明してゆこう。
「Thrombus in summer」に要注意～脳梗塞は夏に多い
国立循環器病研究サイトの統計によると、脳梗塞との出合いは夏（6、7、8月）に罹る患者が最も多い。
血管が破れる脳出血が冬場に多発するのとは対照的だ。
「脳梗塞が夏に増えるのは理由があるのです」
"It's well-founded that cerebral infarction increases in summer."
とは秋津医院の秋津壽男院長である。
「猛暑が続くと身体は熱を放出するために血管を広げるのです。
すると、血圧が落ちて血流が鈍くなってくる。
さらに大量の汗をかくことで水分が体外に逃げ、血液が濃くなってしまうのです。
ドロドロになった血液の中では血の塊（血栓）が作られやすくなり、それが脳血管で詰まってしまう。
これが夏の脳梗塞の原因です」
それならビヤホール系で大ジョッキをぐっとあおれば水分補給になる、と思ったら大間違い。
ビール系には利尿作用があって逆に水分を外に連れ出してしまうのだ。
In that case by the beerhouse system, a large-sized mug, much, if I think it'll be water supplement when inciting, big mistake.
A diuresis action goes well with beer a system, and water is taken out in outside reversely.
気を付けなくてはならないのは、夏の脳梗塞が一見、健康な人でも罹りやすいという点だ。
たとえば60キロの体重の人なら体内の血液の量は4～5リットル。
外気が暑くなってくると、汗などで500ミリリットルほどの水分ならすぐに体から出てしまう。
そのため、血液は1割以上濃くなってしまうのだ。
「血栓はコレステロールが多い人や血液が濃い真性多血症の人に出来やすいのですが、そうでない人も血栓が作られやすくなってしまうのです」（秋津院長）
"A person and blood with a lot of cholesterol tend to be done for a person with thick genuine plethora for a thrombus, the person who isn't so becomes easy for a thrombus to be made, too." (Akitsu director)
Heat exhaustion熱中症か？Cerebral infarction脳梗塞か？
さらに、夏の脳梗塞系がやっかいなのは、熱中症系と間違えられやすいことである。
暑いなか、急にしゃがみ込んだり、倒れる人がいたら、日陰で休ませたり、水分補給など、熱中症の応急処置を取るものだ。
ところが、脳梗塞との出合いでそれをやってしまうと手遅れになってしまう。
長年、脳梗塞患者を診てきた米山医院の米山公啓医師によると、
「熱中症か脳梗塞か分からない場合、一番簡単な見分け方として『ドロップハンド法』があります。
脳梗塞は身体の左右どちらかに症状が出ますから、動きが違ってくる。
やり方は寝ている状態で両方の腕を持ち上げ、ぱっと放す。
どちらかの腕が先にパタンと速く落ちると、脳梗塞の可能性が高い。
そうなったら一刻も早く救急車に乗せるべきです」
血管内に出来た血栓が肺や心臓の冠動脈に運ばれると、今度は肺血栓や心筋梗塞を引き起こす。
「夏血栓」が怖いのは、専門家でもそれが分かりにくいことだ。
急に心肺停止
一般に血栓が肺の血管に詰まると肺血栓塞栓症を引き起こす。
いわゆるエコノミークラス症候群だ。
So-called economy class syndrome.
サッカー元日本代表の高原直泰選手がエコノミークラス症候群でリハビリを余儀なくされたことでも知られているが、最近では熊本地震の避難者が、マイカーの中での生活を強いられたため、重症患者が出たことは記憶に新しい。
自覚症状としては、胸痛や呼吸困難、さらには血痰などの症状があり、最悪の場合は心肺停止に陥る。
ところが、「Thrombus in summer」から来る肺血栓塞栓症は、エコノミークラス症候群より見つけるのが難しい。
車や飛行機に乗っていたわけではないため、本人も医師も気が付かないのだ。
治療が遅れてしまえば、当然、死亡率が跳ね上がる。
たとえば肺血栓塞栓症は早めに治療すれば2～8％の死亡率だが、放置しておくと死亡率が30％にまで上がってしまう。
For example when treating it rather early, pulmonary thrombus embolism shou is the death rate of the 2-8%, but when it's left, the death rate even goes up to 30%.
日本呼吸器学会に所属する専門医の大谷義夫医師（池袋大谷クリニック院長）は、猛暑の日、「夏血栓」に見舞われた患者を診たことがある。
「その患者さんは50歳の銀行マンで軽いぜんそく以外に持病がない人でした。
胸が苦しくなって病院に来たのですが、レントゲンを撮ってみると一見何もないように見える。
ところが、待合室で突然、心肺停止になったのです」
急いで蘇生措置を施し、様々な検査をしてみると肺動脈など2カ所の血管で大きな血栓が見つかった。
「原因も調べてみたのですが、生活習慣病などの基礎疾患がなく、唯一のリスクとして考えられたのが、暑い日に水分を摂らずに、ずっと座りっぱなしだったことです。それで、夏血栓だと分かった。
これは、恐ろしい病気だと思いましたね」（同）
32歳の男性のケースも
また、Dr.大谷は、「Thrombus in summer」によって心筋梗塞との出合いを引き起こしたケースも目の当たりにしている。
「32歳の男性がドーム系サイトでジャイアンツ戦を観戦していた時でした。
急に胸が痛くなって病院に救急搬送されてきたのですが、最初は気胸や胸膜炎を疑ったのです。
しかし、調べてみると違う。
もちろん、基礎疾患もありませんでした」
気になったのは、ビールをガンガン飲みながら応援していたこと。
そして汗をびっしょりかいていたことだった。
「もしや、と思って心電図を取ると心筋梗塞との出合いだったのです。
ビールの利尿作用で身体の水分が失われ、応援で体温が上がったため、脱水状態になったのでしょう。
It would be a dehydrating state because water of a body was lost by a diuresis action of beer, and the body temperature rose by support.
血液はドロドロになっていたはずです」（同）
かように、「夏血栓」は、医者でさえ判断を迷ってしまうことがあった。
来年も、また出合い発見と治療が遅れたら、自覚のないまま最悪の事態になることを覚悟しなくてはいけない。
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今回は、この中の「独学で英語を勉強する」に集中して説明します。
独学で英語/英会話を勉強・習得するための10ステップ
独学で英語/英会話を勉強する・習得するためには、以下で説明する10個のステップを1つずつこなしていく必要があります。
また今回は、合計で1,500時間を投じることで、すべてのステップをクリアできるように設計しました。
ちょっと長いと思われるかもしれませんが、ご心配なくにはおよびません！
1日3時間を使うとすれば、1年半程度でクリアできます。
つぎに勉強法についてです。
あなたは、これまでに英会話勉強法について突き詰めて考えたことはありますか？
少し厳しいことを言うかもしれませんが、ひとまず単語アプリをダウンロードして、勉強しているつもりになっていませんか？
はっきりと言って、
計画的に勉強法を設計することなく、英語を勉強するべきではありません。
それは、ただただ、しんどいだけです。
登山のように、自分が今どこにいて、
あと何メートル登れば頂上にたどり着くことができるのか、
これを明確にし、経路も決めておきましょう。
その方が楽に英語を勉強することができます。
いままでの英会話勉強法が持つ問題点
では、どのように英語を勉強すると良いのでしょうか。
•リスニングを軽視する
これでは、せっかくの高いモチベーションが台無しです。
英語力を上達させることは難しくない
英語は、すごく難しいもののように感じられるかもしれません。
でもそんなことはありません。
まず考えてみてください。
中学高校時代、英語のテストで赤点ばかりをとってきましたか？
そんなことなかったですよね。（代わりに古典が真っ赤…とかはあるかもですが。
何がいいたいのかというと、
あなたにも、日本の中学高校で求められている英語力は身についているということです。
そう、ある程度まではみんなできるようになっているんです。
では何で難しいと思うのか。
その答えも簡単です。
中学高校で求められている英語力と、ネイティブの英語力の間にはとてつもない差があるからです。
英会話の勉強のために、あなたはこれまで何時間を費やしましたか？
日本人が中学高校で英語の勉強に投じる時間は、1,500時間だと言われています。
一方、英語をネイティブレベルにするために必要な時間は、3,000時間と言われています。
本来必要な時間の半分も勉強していたら、
ある程度は話せるようになるんじゃないか？
何で英語が身についていないんだろう？
英会話初心者を脱却するために必要な思考プロセスはこのようになるのが理想的です。
相手の英語を聞く→【英語で言いたいことを考える】→ 英語で相手に返答する
シンプル英語で話す
英語初心者なのに、英語で全て考えて話すのは難しいと思っていませんか？
でも、完璧を目指さず、できる範囲で実践していけばいいんです。
あなたの目的が、「英語を使ってコミュニケーションをとりたい」なのであれば、先ずすべきことは難しい英単語を暗記することでも、文法を復習することでもなく、今持っている英語力を英会話に活かすことを、実践することです。
あなたの頭の中で、日本語に訳さずとも理解できている単語や文法があれば、まずはそれらのみを使って短い文章を作り、話してみることから始めてみましょう。
例えば、
「ギターを弾くことは楽しいです。」
を
「Playing the guitar is fun.」
と瞬時に訳せない場合は、
「I play the guitar. It’s fun.」
といった感じで2つの短い文に切り分けることもできます。
極論を言ってしまえば、
「Guitar, fun!」
でも何とか通じてしまいます。
シンプル英語で話すことは、英会話初心者脱却の第一歩です。
もしあなたが、英会話の上達に伸び悩んでいるのであれば、まず目指すべきは、英会話初心者からの脱却です。
理由は、一度初心者から抜け出したら、その後は自分でも驚くくらい上達が早くなるからです。
英会話を上達させたいみなさんへ
まずは「英会話初心者」から脱却しましょう。
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英会話初心者に最も効果的な勉強法【シャドーイング】
シャドーイングは、テキストなどの英文を見ずに、音声が流れてから聞こえてきた英語をまねて発音することで、リスニング力やスピーキング力の向上が期待できる学習方法です。
まず英語の音を聞き取って、何の単語なのかを認識してください。
そして聞き取れたら、次に意味を理解する段階に移ります。
シャドーイングは正しい発音、アクセント、イントネーションを習得できるだけでなく、英語独特の音のリズムを知ることができるというメリットがあります。
また日本語とは異なる英語の語順に慣れることは、英語の文を組み立てる際の土台作りにもなります。
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