納豆菌と動物OILの効能
乳酸菌10,000,000,000個入り野菜汁、酵素、無糖ヨーグルト、オリゴ糖使用の食品、いろんなものを試したけど、なかなかスッキリお通じすることがない菌活系お姉さま･･･。
何年も続くこんな頑固な悩みに、とりあえずセンナやキャンドルブッシュ系のお茶を飲むといった急場しのぎを繰り返しているお姉さま達。
溜め込むのがツライ、でも自然に出せない。
だからといって手軽さから下剤に頼りっぱなしの人は要注意です。
◆お姉さまの出合い系英語◆
Even so, the person who lets a laxative trusting from convenience is requiring care.
実はその間違った使用法が、カラダ本来の出す力を弱めている可能性があるかもしれません。
自然なスッキリのカギを握る
お姉さま体内環境○×クイズ！
Q1 和漢茶は天然物質だから体に優しい？
正解は「×」
ドラッグストアなどで手軽に手に入るセンナ、キャンドルブッシュ、アロエ、キダチアロエ、大黄などアントラキノン系の刺激性下剤成分を含んだお茶やサプリメントは、長期的に使い続けることで本来の出す働きを弱らせてしまい、それを飲まないとお通じとの出合いが困難になるといったことがあります。
刺激性の成分に頼ってばかりの人は、これらの使用はなるべく控えて、自然なスッキリを目指すことが大切です。
◆お姉さまの出合い系英語◆
The senna, the candle Busch, the aloe, KIDACHIAROE and the Rhei Rhizoma I get easily at a drugstore are that I keep using tea break and a supplement including a irritant laxative ingredient of an antler quinone course in the long run, and I make the work origin takes out fail, and I have said that it becomes difficult that it's taken out when I don't drink that.
The person who keeps depending on a stimulative ingredient cuts down these use as much as possible, and it's natural, I'm refreshed, it's important to aim.
Q2 腸内フローラ系の菌の構成は人によって違う？
正解は「○」
私たちの腸内サイトには1000種類以上の細菌が600兆個～1000兆個もいるとされており、それはまるで植物が群生している「フローラ＝お花畑」のようにみえることから、腸内フローラと呼ばれています。
その腸内フローラの菌の構成は人によって違い、誰一人として同じものはないそうです。
You assume that 600,000,000,000,000-1,000,000,000,000,000 of more than 1000 kinds of bacteria is also in our gut, the "Flora alpine flower zone" where a plant is clumped at all for that, seem, because, it's called Flora in the gut.
Bacterial composition of Flora in the gut depends on a person, and whom is it said that there is with the same one as one person?
Q3 ヨーグルトを食べたら乳酸菌との出合い系ご縁は増える？
正解は「△」
ヨーグルトを食べても実感がない人は、いろんな乳酸菌の種類にチャレンジした方がいいと聞いたことはありませんか。
それは、人それぞれ乳酸菌の種類が違うので、人によって合う、合わないの相性があるからだそうです。
なので増える、増えないも人それぞれです。
Q4 自分がもっている乳酸菌を増やすことが大切？
正解は「○」
私たちは、乳酸菌などの善玉系サイトの菌を優勢に保つことで自然なスッキリも手に入れることができます。
最近の研究では、そのバランスを保つことが美容や健康への近道ともいわれており、体内細菌のバランスが体型などの見た目にも深く影響することがわかってきました。
納豆は「軽めに」認識されていますが、ホントは・・・
腸内フローラとの出合い系活動の研究は、世界で盛んに行われています。
昨今、健康な日本人の腸内細菌叢の特徴が解明され、平均寿命の高さへの関連も示唆されています。
自分の善玉菌を増やすためには、乳酸菌のエサとなる食物繊維やビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖をとること、そして悪玉菌をやっつけてくれたり、乳酸菌を増やしてくれたりする菌を摂ることが大切です。
ホントは凄い！納豆菌
自分サイトの菌を育てる「育菌」なら,日本のスーパーサバイバル食品がいい！
日本のスーパー食品「納豆」との出合い！
If myself am "ikukin" which brings up bacteria of a site, I'll take a Japanese super survival food!
Encounter with a Japanese super food "fermented soybeans"!
●乳酸菌のエサになる食物繊維が豊富
●ビフィズス菌のエサとなる大豆オリゴ糖が豊富
●「納豆菌」が生きて腸まで届く
●「納豆菌」は乳酸菌やビフィズス菌を増やす
●納豆菌がもつジピコリン酸という成分が、悪玉菌を抑制する働きがある
普段から何となく健康に良さそうと食べている納豆ってホントはこんなにすごいんですね。
「そだねぇ～」
納豆には健康に関連することわざがたくさんあるように、昔から重宝されていたようです。
特に、「納豆菌」は無料で乳酸菌やビフィズス菌を増やすだけではなく、自らも善玉系として働くスーパーマンのような存在なのです。
メディアでも出合い系ご縁が多数の「納豆菌」
NHK系サイト「ガッテン!」「林修の今でしょ!」女性系雑誌誌「anan」など確認。
納豆菌と動物系オイルの出合い系効能2/3
植物系油脂と動物系油脂の比較についてです。
どっちを摂れば健康サバイバーになれるの？
これは、なかなか一言で簡単には「コッチが良いよ！！」とは言えない難しい質問です。
そこで今回は、『植物系油脂』と『動物系油脂』の特徴や、注意すべきポイントをまとめていきたいと思います。
まず最初に知っておいて欲しいことがあります。
「動物系油」が身体に悪く、女性が積極的に摂取する『植物系油脂』の方が身体に良いと言うイメージがありますが、それは大きな間違いです！！
植物系の油なら農薬を使っているか？否か？とか圧搾時に薬品を使っていないか？
動物系の油なら、どんな環境で飼育された豚なのか？がまず問題にはなります。
今回はどちらも最近話題のオーガニックでそだてられた物と言う前提で『植物系油脂』が良いのか『動物系油脂』が良いのかを比べてみたいと思います。
社会健康問題での植物油の善悪
植物系の油の中には『オメガ３』『オメガ６』『オメガ９』の種類にわけれます
オメガ３・・アマニ油、シソ油など
オメガ６・・コーン油、べに花油、大豆油、ひまわり油など
オメガ９・・オリーブオイル、菜種油など
『オメガ３系』では最近話題の亜麻仁油をはじめとして必須脂肪酸で体に良い油として注目されてきています。
酸化しやすいので冷蔵庫など涼しい所の保管に気をつけないといけません。
『オメガ９系』のオリーブオイルなどは酸化に強く加熱するのに良いとされています。
しかしながら 問題は『オメガ６系』の油です。
オメガ６は必須脂肪酸でありながらも、オメガ３の摂取よりも多くとってもしまうと、過剰な炎症作用を起こしてしまい、たくさんの活性酸素を生んでしまいます。
これには注意が必要で、オメガ６不飽和脂肪酸系あぶらを大量にとると、体内に活性酸素を産生させ、慢性炎症につながる事になります。
『オメガ６系』の油は、コーン油、べに花油、大豆油、ひまわり油などですが、これはスーパーなどで販売されているサラダ油は、ほぼコレに属します。
さらにジョナサン、デニーズ、スカイラークなどのファミリーレストランチェーンで使われているのは『オメガ６系』の油になります。
なにも気にせずに油を摂取していると『オメガ６系』しか摂れていないのが現実です。
こうなると体内に活性酸素を発生させ、体が酸化（老化）してしまうのです。
植物系油脂と言ってもこれだけの種類があり特性が違います。
一般的に使われている油は体には良くない事は確かです。
ただこの基準は、品質の良い原料をきちんとした方法で搾油した場合のはなしです。
油の原料には遺伝子組み換え作物や残留農薬の問題、搾油時の化学薬品（溶剤）の使用などの問題が必ずつきまとっています、そこを無視しては良い油は手に入りません。
社会健康問題での動物系油脂の善悪
動物系油脂と言えば、ラードやバターや最近話題になったクジラマーガリンなどが思いつきますが、ラードもバター、クジラマーガリンも非常に栄養価が高く意欲的にとりたい脂になります。
ただこれも品質の良い物であるのが条件です。
ラードは熱に強いので加熱調理に適しています。
飽和脂肪酸で安定しているので酸化しにくいのも特徴です。
動物系油脂は危険性についてははどんな環境（エサ）で育てられた豚や牛なのかが問題であって、油脂自体に危険性は見当たりません。
まとめると、品質に優れたものなら『動物系油脂』に危険性は見当たらく『植物系油脂』は、その種類によって適切な摂り方やバランスとの出合いを考える必要があるってことになりました。
脂質は心臓などの筋肉を動かすための重要な栄養素です。
さらに細胞を形成するために脂質が必要になっています。
脂質が無いと細胞は形を維持する事が出来ないのです。
細胞、皮膚、骨、筋肉、その全てに脂質が必要なのです。
そう考えると良い物と出合い、しっかり食べて補給して行きたいですね。
さらに・・・・・
理想的には、プラス「育菌食材」を加えましょう。
自分サイトの菌を育てる「育菌」なら,日本のスーパーサバイバル食品がいい！
日本のスーパーサバイバル食品「納豆」との出合い！
◆出合い系英語Learning◆
If myself am "ikukin" which brings up bacteria of a site, I'll take a Japanese super survival food!
Encounter with a Japanese super survival food "fermented soybeans"!
●乳酸菌のエサになる食物繊維が豊富
●ビフィズス菌のエサとなる大豆オリゴ糖が豊富
●「納豆菌」が生きて腸まで届く
●「納豆菌」は乳酸菌やビフィズス菌を増やす
●納豆菌がもつジピコリン酸という成分が、悪玉菌を抑制する働きがある
普段から何となく健康に良さそうと食べている納豆にこんなに出合い系良縁性があるってご存知でしたか？
納豆には健康に関連することわざがたくさんあるように、昔から重宝されていたようです。
特に、「納豆菌」は無料で乳酸菌やビフィズス菌を増やすだけではなく、自らも善玉系として働くスーパーマンのような存在なのです。
◆まゆみの英語教材◆
You seem to have been useful from the past as there are many related proverbs in fermented soybeans healthily.
"Fermented soybean bacterium" increases a lactobacillus and lactobacillus bijidus and in particular, it's the existence like a superman one does as good man bacteria, too.
納豆菌と動物系オイルの出合い系効能3/3
ザード・・・じゃないラードや、鯨オイルとかの動物系油脂は体に良い❓or悪い❓
🌼ラードと人体との出合いはKanaたちの健康にとって危険が危ないの？🌼
ラード(豚の背脂)など動物性の油脂は体内で固まるので、動脈硬化などの、出合い系ご縁＝悪縁の原因になるので良くないと言われていますが、真実はどうなんでしょう？
The virtual worldによくある「動物系油脂は体に悪く植物系油脂は体に良い。」と言うのはまったくのデタラメです‼
どんな油でも腸で分解されます。
そのまま血中に入る事はあり得ません。
どちらの油も良質の物は、体にとって大切な栄養源になります。
動物系だからと理由より、どんな原料なのかを調べるのが大切になります。
🌼動物系油脂摂取は太りやすい？？🌼
The virtual worldによくある「ラードやバターなどの動物系脂肪を食べると、体内で脂肪になり太る。」との伝説ですけど、実際にはそんな事は無く、実際には取りすぎた脂肪は排泄する機能が人間には備わっているんです。
でも、この機能は脂肪を単体で食べた場合の話しで、炭水化物などの糖質と出合い、一緒に食べると、このストッパー機能が麻痺し脂肪はどんどん吸収され太ります。
これを考えると脂肪がどんどん吸収され太ってしまう原因は糖質にある、と言う事がわかりますよね
だから、言いにくいんですけど、炭水化物でできているラーメンも食べればは確実に太るでしょう。
スープだけなら大丈夫です。
●まゆみの出合い系英語教材●
So it's difficult to say, when also eating Chinese noodles made of carbohydrates, HA would gain weight certainly.
If it's only soup, it's OK.
脂肪自体はとても腹持ちが良いので、食べ過ぎを防いだり、食後なかなか空腹感がこないので、本来はダイエットに用いられても良い食材です。
バターコーヒーなども空腹がまぎれてもってこいですね。
ラード(豚の背脂)は酸化しにくい食用オイルです。
ラードは飽和脂肪酸になります。
これは常温でも固まる油で植物性だとココナッツオイルなどが同じ分類になります。
飽和脂肪酸は非常に安定した油で熱に強く酸化がしにくい油に分類されます。
だから揚げ物や炒め物に最適な油なんです。
ラードは炒め物などに使うと味にコクがでてとても美味しくなります。
因みに植物系の油の中ではココナッツオイルが一番熱に強い油になります。
🌼見逃せない大切な栄養素！！🌼
脂質（油）は人体構成細胞に欠かせない材料
ご存知の通り人間は一つ一つの細胞の集合体です。
その細胞を形成するのに脂質（油）が使われます。
脂質がないと細胞は形を維持できませんので、どれだけ脂質（油）が体にとって大事な栄養素がかわかると思います。
クルマのガソリンみたくエネルギー源
クルマはガス欠になるとエンストする。
人の臓器の中でも一番大切な臓器は心臓ですよね。
その臓器を動かすエネルギー源が脂質なのです。
●●
The most important organ is a heart in the person's organ, isn't it?
The energy source to which the organ is moved is fat matter.
モチロンその他の臓器や、あらゆる場所で脂質がエネルギーとの出合い系ご縁です。
油が不足するとそれらの臓器は活動が出来なくなるので一大事ですね。
Kanaの一言「ココは注意が必要よ！」
ラードは豚の背脂から作ります。
そのため豚が食べてきた物がそのまま影響されやすいのです。
一般の豚の飼育では遺伝子組み換え作物が飼料になっていたり抗生剤やワクチンなどの薬剤が使用されている事がほとんどです。
それらの物資が豚の背油の部分に蓄積している事があります。
更に言うと、加工時に薬品などを使用する業者もあるので購入時にはその点を注意する必要があります。
熱帯夜系衣類と、睡眠との出合い系快適度
さて、本日は熱帯夜の快適な睡眠との出合い系好縁のお話。
今年の夏は、まさに「生命に危険がある半端ね～！レベルの暑さ」になりそうです。。
Indeed summer of this year seems to be "the heat which is the level with the danger in the life".
日中の気温が40度近くになるなんて外に出て動くだけで死んじゃいそうです。
そんな危険な暑さは日中だけじゃありません。
日中の酷暑、そして、それに続く熱帯夜からのサバイバル策が必要。
日中の酷暑での非常時環境で疲弊しているのに追い打ちをかけるのが熱帯夜系不眠です。
睡眠不足は日中のパフォーマンスにダイレクトに反映されるので、なんとかぐっすり眠って体調を整えたいものです。
The lack of sleep is reflected by a daytime performance directly, so I'd like to sleep and get in shape sound somehow or other.
睡眠環境については、いろいろな情報がありますね。
基本的には、夜の間の体温と気温の変化を考慮しておくということです。
なので
•冷房は必ず付ける
•扇風機はタイマーで切れるようにセット
•扇風機の風が身体に当たらないようにする
ということになるわけです。
こうした家電による温度調節以外で重要なのは就寝服です。
夏の就寝服は半袖シャツや短パンが定番コースなんて幻想です。 これは熱帯夜には全く適していないんですよ。
Going to bed clothes in summer, a shirt of short sleeves and shorts, a basic course is an illusion.
This isn't suitable for the tropical night at all.
実は就寝服は年間を通して長袖長パンがSuper超イケてるんです。
特に夏には半袖短パンは、寝始めのときこそ涼しい気がしますが、夜中に体温が下がり始めると身体を冷やしすぎてしまうんです。
「でも、暑くて眠れない！」という方も是非、生地を考えなおしてください。
おそらく年中同じ生地のものを来ているはずです。
夏の夜には、ガーゼ、麻素材など薄くて軽く、身体と布の間に空気との出合い系相性のよい素材のものがいいんです。
触ってみると解りますが、どれもSuper超イケてる！
シャカシャカ…というかショリショワしており、生地自体に清涼感があるんです。
ジャージを着て眠る？ あ、ぜんぜんダメですよ。
■出合い系英語■
Do you put on a jersey and sleep? Well, it's useless entirely.
あれはスポーツ用なので、生地が厚く、ゴムもキツめに出来ていて眠るのには出合い系不縁、向かないんです。
また、身体にフィットし過ぎのものも向きません。
解放感がなく寝ている間中、締め付けられている感じがして熟睡に入れないからです。
熱帯夜にこそ、長袖長パンの就寝衣類。
夏素材との出合い系フィットで、快眠サバイバルを。
今夜っからグッスリ眠りたいですね。
今年も怖いぞ！夏血栓「Thrombus in summer」
Sudden death突然死との出合い系魔縁を招いた。
観測史上最も暑かった昨年に続き、今年も猛烈な暑さとの出合いがあった。
血管内に出来た血栓が肺や心臓の冠動脈に運ばれると、今度は肺血栓や心筋梗塞を引き起こす。
「夏血栓」が怖いのは、専門家でもそれが分かりにくいことだ。
急に心肺停止
一般に血栓が肺の血管に詰まると肺血栓塞栓症を引き起こす。
いわゆるエコノミークラス症候群だ。
★まゆみの英会話上達法>>>
So-called economy class syndrome.
サッカー元日本代表の高原直泰選手がエコノミークラス症候群でリハビリを余儀なくされたことでも知られているが、最近では熊本地震の避難者が、マイカーの中での生活を強いられたため、重症患者が出たことは記憶に新しい。
自覚症状としては、胸痛や呼吸困難、さらには血痰などの症状があり、最悪の場合は心肺停止に陥る。
ところが、「Thrombus in summer」から来る肺血栓塞栓症は、エコノミークラス症候群より見つけるのが難しい。
車や飛行機に乗っていたわけではないため、本人も医師も気が付かないのだ。
治療が遅れてしまえば、当然、死亡率が跳ね上がる。
たとえば肺血栓塞栓症は早めに治療すれば2～8％の死亡率だが、放置しておくと死亡率が30％にまで上がってしまう。
★まゆみの英会話上達法 >>>
For example when treating it rather early, pulmonary thrombus embolism shou is the death rate of the 2-8%, but when it's left, the death rate even goes up to 30%.
日本呼吸器学会に所属する専門医の大谷義夫医師（池袋大谷クリニック院長）は、猛暑の日、「夏血栓」に見舞われた患者を診たことがある。
「その患者さんは50歳の銀行マンで軽いぜんそく以外に持病がない人でした。
胸が苦しくなって病院に来たのですが、レントゲンを撮ってみると一見何もないように見える。
ところが、待合室で突然、心肺停止になったのです」
急いで蘇生措置を施し、様々な検査をしてみると肺動脈など2カ所の血管で大きな血栓が見つかった。
「原因も調べてみたのですが、生活習慣病などの基礎疾患がなく、唯一のリスクとして考えられたのが、暑い日に水分を摂らずに、ずっと座りっぱなしだったことです。それで、夏血栓だと分かった。
これは、恐ろしい病気だと思いましたね」（同）
32歳の男性のケースも
また、Dr.大谷は、「Thrombus in summer」によって心筋梗塞との出合いを引き起こしたケースも目の当たりにしている。
「32歳の男性がドーム系サイトでジャイアンツ戦を観戦していた時でした。
急に胸が痛くなって病院に救急搬送されてきたのですが、最初は気胸や胸膜炎を疑ったのです。
しかし、調べてみると違う。
もちろん、基礎疾患もありませんでした」
気になったのは、ビールをガンガン飲みながら応援していたこと。
そして汗をびっしょりかいていたことだった。
「もしや、と思って心電図を取ると心筋梗塞との出合いだったのです。
ビールの利尿作用で身体の水分が失われ、応援で体温が上がったため、脱水状態になったのでしょう。
★まゆみの英語
It would be a dehydrating state because water of a body was lost by a diuresis action of beer, and the body temperature rose by support.
血液はドロドロになっていたはずです」（同）
かように、「夏血栓」は、医者でさえ判断を迷ってしまうことがあった。
来年も、また出合い発見と治療が遅れたら、自覚のないまま最悪の事態になることを覚悟しなくてはいけない。
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